Spor performansını artırmak, kas gelişimini desteklemek ve antrenmanlardan maksimum verim almak için doğru beslenme büyük önem taşır.
Sporcuların ihtiyaç duyduğu makro ve mikro besin öğelerini dengeli bir şekilde alması hem performanslarını hem de genel sağlıklarını olumlu yönde
etkiler. Bu noktada sporcu beslenme hizmetleri, zamanı olmayan ama sağlıklı beslenmek isteyenler için mükemmel bir alternatiftir. Sporcu beslenme
paketleri, porsiyon kontrolü sağlanmış, kalorisi hesaplanmış ve besin değerleri dengelenmiş öğünlerden oluşur. Peki, bu hizmetlerin sporculara katkıları
nelerdir? İşte detaylar!
Karbonhidratlar, sporcular için birincil enerji kaynağıdır. Antrenman öncesi ve sonrası doğru miktarda karbonhidrat tüketimi, performansı artırır ve kas
yorgunluğunu azaltır. Tam tahıllı ekmekler, yulaf, bulgur, kepekli makarna ve meyveler gibi kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir.
Proteinler, kas dokusunun onarımı ve yeni kas yapımı için gereklidir. Yumurta, tavuk, balık, süt ürünleri ve baklagiller gibi kaliteli protein kaynakları,
sporcu beslenmesinin vazgeçilmezlerindendir.
Sağlıklı yağlar, hormon üretimi ve enerji sağlamak için önemlidir. Zeytinyağı, avokado, ceviz ve badem gibi doymamış yağlar tercih edilmelidir.
Magnezyum, potasyum, kalsiyum, demir ve çinko gibi mineraller ile B ve C vitaminleri, enerji metabolizması ve bağışıklık sistemi için kritiktir. Sebzeler,
meyveler, tam tahıllar ve süt ürünleri bu besin öğeleri açısından zengindir.
Egzersiz sırasında kaybedilen sıvının yerine konması, performansın sürdürülmesi ve kas kramplarının önlenmesi için gereklidir. Su, sporcu içecekleri ve
doğal maden suları tercih edilmelidir.
Antrenman Öncesi
Antrenmandan 1-2 saat önce, kompleks karbonhidratlar ve az miktarda protein içeren bir öğün tüketilmelidir. Bu, enerji seviyelerini dengede tutar ve
performansı artırır.
Antrenman Sonrası
Antrenmandan sonraki 30-60 dakika içinde, protein ve karbonhidrat içeren bir öğün, kas onarımını hızlandırır ve glikojen depolarını yeniler.
Simple Food, sporcuların ihtiyaçlarına özel olarak tasarlanmış çeşitli yemek paketleri sunmaktadır:
PROTEIN PLUS
Günün her öğününde et tüketmek isteyenler için ideal bir menüdür. Etin yanında sebze garnitürleri ve siyah pirinç gibi kaliteli karbonhidrat kaynakları
içerir.
KETOJENİK
Enerjisinin %70’i yağ, %25’i protein ve %5’i karbonhidrattan gelen bu beslenme tipi, ketojenik diyet uygulayan sporcular için uygundur.
INTERMITTENT FASTING
Günde 2 öğün beslenme prensibine dayanan bu paket, intermittent fasting uygulayanlar için yeterli besinleri sağlar.
SKINNY
Sebze ve proteinin dengeli olduğu, bol lif içeren bu menü, sağlıklı beslenmeyi ve zayıflamayı kolaylaştırır.
Simple Food’un tüm yemekleri, diyetisyen kontrolünde hazırlanır ve günlük olarak adresinize teslim edilir. Bu sayede, sporcu beslenmesini kolay ve
lezzetli bir şekilde sürdürebilirsiniz.
Sporcu beslenmesi, performansınızı ve genel sağlığınızı doğrudan etkiler. Doğru besinleri, doğru zamanlarda ve doğru miktarlarda tüketmek,
hedeflerinize ulaşmanızı kolaylaştırır. Simple Food'un uzman kadrosu ve özel menüleriyle, sporcu beslenmesini zahmetsizce uygulayabilirsiniz. Eğer
sağlıklı yaşam tarzınızı destekleyecek pratik bir çözüm arıyorsanız, Simple Food’un sporcu beslenme paketlerinden faydalanarak kendiniz için en uygun
beslenme düzenini oluşturabilirsiniz! Detaylı bilgi için web sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
Biz Simple Food olarak günlük, taze, lezzetli ve sağlıklı yemekler hazırlayan bir yemek firmasıyız. Hazırladığımız yemekleri ihtiyaca göre zayıflama menüsü, yüksek proteinli menü, vejetaryen menü gibi sınıflara ayırdık. Günlük hazırladığımız bu menüleri her gün seçtiğiniz saat aralığında adresinize getiriyoruz.
Sadece kendi web sitemizden sipariş alıyoruz. Siparişiniz sonrasında paket aldığınız süre boyunca online diyetisyenlik hizmeti veriyoruz. Gün içinde diyetisyenlerimiz sizinle sürekli iletişim halinde oluyor ve böylelikle sadece iyi yemekler yapmakla kalmıyor size güzel bir deneyim yaşatmayı hedefliyoruz. Beslenme ile ilgili tüm yükünüzü üstleniyoruz.
Yemeklerimize İstanbul Sarıyer’deki 1000 m2 kapalı alana sahip üretim tesisimizde 15 kişiden oluşan ekibimizle hazırlıyoruz. Web sitemizdeki mutfağımız sekmesine tıklayarak tesisimizin fotoğraflarını inceleyebilirsiniz.
1 günden 90 güne kadar sipariş verebilirsiniz. Aldığınız gün sayısı arttıkça yemek ücretiniz düşecektir. Örneğin 5 günlük bir pakette günlük ücreti 90 tl ye gelen bir menüye 20 günlük sipariş verirseniz günlük 69 tl ödersiniz.
Siparişinizi oluştururken başlangıç gününüzü seçiyorsunuz. Siz ne hangi gün isterseniz o gün paketiniz başlıyor. Sadece ertesi güne sipariş alamıyoruz. Sipariş verdiğiniz gün ile başlangıç günü arasında 1 gün boşluk oluyor. O bir günde menülerin planlamasına ayırıyoruz. Örneğin pazartesi günü paketinize başlamak için cumartesi gecesi saat 23:59’a kadar sipariş verebilirsiniz.
Tüm İstanbul’a gönderim yapıyoruz. Evet Büyükçekmece dahil.
Web sitemizden veya Simple FoodApp’den hesabım bölümüne girerek adres değişikliği yapabilirsiniz.
Pazar günleri yemek teslimatı yapmıyoruz. Pazar günleri de yemek istiyorsanız haftasonu 2 paket seçeneğini seçerek sipariş verebilirsiniz. Bu sayede cumartesi günü 2 farklı menü olacak şekilde Pazar gününün yemeğini de cumartesiden teslim ederiz.
Teslimat saatlerimiz bulunduğunuz ilçe ve mahalleye göre saat sabah 6:00 ile 11:00 ve akşam 20:00-23:00 arasında değişiyor. Sipariş aşamasında bulunduğunuz mahalleyi seçtiğinizde o bölge için gönderim saatleri karşınıza çıkacaktır. Size uygun olanı seçmeniz yeterli
Genel olarak en çok tercih edilen menülerimiz Zayıflama Dengeli Beslenme ile Yüksek Proteinli Menü. Hem sebze hem et yemekleri olsun derseniz Zayıflama Dengeli Beslenme ben protein içeriği yüksek yemekler istiyorum derseniz Yüksek Proteinli Menüyü tavsiye ederiz.
Menü seçmekte hala kararsızsanız, ana sayfamızdaki Menümü Planla bölümünden soruları cevaplayın ve size en uygun menüye beraber karar verelim.
Sipariş aşamasında kalori seçme bölümü ve diyetisyen beni arasın şeklinde 2 adet buton göreceksiniz. Kalori konusunda kararsızsanız diyetisyen beni arasın seçeneğini seçin. Siparişiniz sonrası diyetisyenlerimiz sizinle iletişime geçip menünüzü planlayacaklar. İstediğiniz besin değerleri belliyse, menülerin sipariş sayfasından istediğiniz kalori aralığını seçerek siparişinizi oluşturabilirsiniz.
Menülerin içerikleri, şeflerimiz ve diyetisyenlerimizin ortak kararı ile belirleniyor. Mevsiminde sebzeler ve taze ürünlere öncelik vererek haftalık menüler oluşturuyoruz. Diyetisyenlerimizin sizin için hazırladığı planlamaya göre menülerimizin tabaklamasını tek tek tartarak yapıyoruz.
Herhangi bir sebepten paketinize devam etmek istemezseniz iptal sürecimiz şu şekilde;örneğin 30 günlük paket aldıysanız ve 30 günü doldurmadan paket iptali isterseniz 20 gün ve üzeri kullanımdan sonra paketinizi durdurmak istediyseniz 20 günlük paket fiyatının günlük ücretini baz alırız. 5 gün 19 gün arasında paketinizi durdurmak isterseniz 5 günlük paket fiyatının günlük ücretini baz alıp,aldığınız gün sayısı ile çarpıyoruz.Kalan tutardan yüzde 25 sabit gider kesintisi yapıp para iadenizi yapıyoruz.
Web sitemizden veya Simple FoodApp’den hesabım bölümüne girerek yemek istemediğiniz günleri dondurabilirsiniz. Dondurduğunuz günler paketinizin sonuna otomatik olarak eklenir. Burada dikkat etmeniz gereken örneğin Perşembe gününü dondurmak isterseniz Salı günü gecesi saat 23:59’a kadar bu işlemi gerçekleştirebilirsiniz. Arada bir günlük boşluk var çünkü o bir günü menülerinizin hazırlık ve planlamasına ayırıyoruz.
Sistemimizdeki menüleri tüm ihtiyaçları karşılamak için detaylı bir şekilde planladık. Yine de daha farklı bir menüye ihtiyaç duyuyorsanız info@simplefood.com.tr ye menünüzü gönderirseniz inceleyip size dönüş yaparız
