Yoğun iş temposu, düzensiz öğünler ve hazır gıdalara olan bağımlılıkla birlikte kilo kontrolü her geçen gün daha da zorlaşıyor. Ancak son yıllarda
popülerliğini hızla artıran bir yöntem var: Aralıklı oruç diyeti! Hem kilo vermek hem de sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyenler için oldukça etkili
olan bu beslenme modeli, vücudu hem fiziksel hem de metabolik olarak yeniden programlıyor.
Peki aralıklı oruç nedir? Nasıl uygulanır? Hangi saatlerde beslenmeli ve bu süreçte nelere dikkat edilmeli? Tüm bu soruların yanıtlarını ve süreci
kolaylaştıracak Simple Food önerilerini birlikte inceleyelim!
Aralıklı oruç, belirli bir süre boyunca yemek yememek, ardından sınırlı bir zaman aralığında beslenmeyi içeren bir beslenme düzenidir. Bu diyette kalori
kısıtlaması değil, zaman kısıtlaması esastır. En yaygın uygulama şekli 16:8 yöntemidir. Yani günün 16 saatinde hiçbir şey yenmez, kalan 8 saatlik dilimde
öğünler tüketilir.
Bu sistem, vücuda sindirim yerine hücre yenileme ve yağ yakımı için fırsat verir. Metabolizmayı hızlandırır, insülin direncini düşürür ve uzun vadede
sağlıklı kilo kaybını destekler.
Yeni başlayanlar için 12:12 ya da 14:10 sistemleri önerilir. Alıştıkça 16:8 düzenine geçilebilir. Örneğin:
Yemek saatleri: 12:00 – 20:00 arası
Oruç saatleri: 20:00 – 12:00 (sadece su, şekersiz çay, sade kahve tüketilebilir)
Yemek yediğiniz zaman dilimi sınırlı olduğu için, bu saatlerde alınan besinlerin protein, lif, sağlıklı yağ ve kompleks karbonhidrat açısından zengin olması
gerekir.
Oruç süresince bol su içmek hem açlık hissini azaltır hem de toksinlerin vücuttan atılmasını destekler.
Günlük hazırlık süresi olmayanlar için Simple Food’un diyet dostu hazır paketleri, oruç sonrası beslenmeyi pratik ve sağlıklı hale getiriyor.
Aralıklı Oruçta Ne Yenir?
Aralıklı oruçta ne zaman yediğiniz kadar ne yediğiniz de önemlidir. İşte oruç açma ve öğünlerde tercih edilebilecek besinler:
Protein kaynakları: Izgara tavuk, haşlanmış yumurta, tofu, balık
Lifli gıdalar: Kinoa, bulgur, mercimek, nohut
Sebzeler: Brokoli, kabak, ıspanak, havuç
Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado, ceviz
Sıvılar: Su, bitki çayları, sade kahve, detoks içecekleri
Simple Food’un aralıklı oruca uygun olarak geliştirdiği diyet yemekleri, soğuk sıkım sebze-meyve suları ve detoks içecekleri, yeme zamanlarınızı sağlıklı
ve kolay hale getiriyor.
Önerilen ürünlerden bazıları:
Simple Food ile Aralıklı Oruç Daha Kolay!
Simple Food’un günlük hayatınıza entegre edebileceğiniz sağlıklı, doğal ve lezzetli ürünleri, aralıklı oruç diyetinizi sürdürülebilir hale getirir. Hazırlıkla
uğraşmadan, doğru kalori ve içerikle beslenebilir, süreci başarıyla yönetebilirsiniz.
Aralıklı oruç diyeti; doğru uygulandığında vücut direncini artırır, yağ yakımını destekler, zihinsel ferahlık sağlar. Bunun için disiplinli bir uygulama ve
doğru besin seçimi gerekir. İşte bu noktada Simple Food’un sağlıklı mutfağı, senin en büyük destekçin olabilir. Sen de kendin için bir adım at, aralıklı
oruçla tanış ve Simple ile bu süreci kolaylaştır!
İlgili İçerik: Sağlıklı Yaşam İçin Beslenme ve Yaşam Tarzı Değişikliklerine Dair Rehber
Biz Simple Food olarak günlük, taze, lezzetli ve sağlıklı yemekler hazırlayan bir yemek firmasıyız. Hazırladığımız yemekleri ihtiyaca göre zayıflama menüsü, yüksek proteinli menü, vejetaryen menü gibi sınıflara ayırdık. Günlük hazırladığımız bu menüleri her gün seçtiğiniz saat aralığında adresinize getiriyoruz.
Sadece kendi web sitemizden sipariş alıyoruz. Siparişiniz sonrasında paket aldığınız süre boyunca online diyetisyenlik hizmeti veriyoruz. Gün içinde diyetisyenlerimiz sizinle sürekli iletişim halinde oluyor ve böylelikle sadece iyi yemekler yapmakla kalmıyor size güzel bir deneyim yaşatmayı hedefliyoruz. Beslenme ile ilgili tüm yükünüzü üstleniyoruz.
Yemeklerimize İstanbul Sarıyer’deki 1000 m2 kapalı alana sahip üretim tesisimizde 15 kişiden oluşan ekibimizle hazırlıyoruz. Web sitemizdeki mutfağımız sekmesine tıklayarak tesisimizin fotoğraflarını inceleyebilirsiniz.
1 günden 90 güne kadar sipariş verebilirsiniz. Aldığınız gün sayısı arttıkça yemek ücretiniz düşecektir. Örneğin 5 günlük bir pakette günlük ücreti 90 tl ye gelen bir menüye 20 günlük sipariş verirseniz günlük 69 tl ödersiniz.
Siparişinizi oluştururken başlangıç gününüzü seçiyorsunuz. Siz ne hangi gün isterseniz o gün paketiniz başlıyor. Sadece ertesi güne sipariş alamıyoruz. Sipariş verdiğiniz gün ile başlangıç günü arasında 1 gün boşluk oluyor. O bir günde menülerin planlamasına ayırıyoruz. Örneğin pazartesi günü paketinize başlamak için cumartesi gecesi saat 23:59’a kadar sipariş verebilirsiniz.
Tüm İstanbul’a gönderim yapıyoruz. Evet Büyükçekmece dahil.
Web sitemizden veya Simple FoodApp’den hesabım bölümüne girerek adres değişikliği yapabilirsiniz.
Pazar günleri yemek teslimatı yapmıyoruz. Pazar günleri de yemek istiyorsanız haftasonu 2 paket seçeneğini seçerek sipariş verebilirsiniz. Bu sayede cumartesi günü 2 farklı menü olacak şekilde Pazar gününün yemeğini de cumartesiden teslim ederiz.
Teslimat saatlerimiz bulunduğunuz ilçe ve mahalleye göre saat sabah 6:00 ile 11:00 ve akşam 20:00-23:00 arasında değişiyor. Sipariş aşamasında bulunduğunuz mahalleyi seçtiğinizde o bölge için gönderim saatleri karşınıza çıkacaktır. Size uygun olanı seçmeniz yeterli
Genel olarak en çok tercih edilen menülerimiz Zayıflama Dengeli Beslenme ile Yüksek Proteinli Menü. Hem sebze hem et yemekleri olsun derseniz Zayıflama Dengeli Beslenme ben protein içeriği yüksek yemekler istiyorum derseniz Yüksek Proteinli Menüyü tavsiye ederiz.
Menü seçmekte hala kararsızsanız, ana sayfamızdaki Menümü Planla bölümünden soruları cevaplayın ve size en uygun menüye beraber karar verelim.
Sipariş aşamasında kalori seçme bölümü ve diyetisyen beni arasın şeklinde 2 adet buton göreceksiniz. Kalori konusunda kararsızsanız diyetisyen beni arasın seçeneğini seçin. Siparişiniz sonrası diyetisyenlerimiz sizinle iletişime geçip menünüzü planlayacaklar. İstediğiniz besin değerleri belliyse, menülerin sipariş sayfasından istediğiniz kalori aralığını seçerek siparişinizi oluşturabilirsiniz.
Menülerin içerikleri, şeflerimiz ve diyetisyenlerimizin ortak kararı ile belirleniyor. Mevsiminde sebzeler ve taze ürünlere öncelik vererek haftalık menüler oluşturuyoruz. Diyetisyenlerimizin sizin için hazırladığı planlamaya göre menülerimizin tabaklamasını tek tek tartarak yapıyoruz.
Herhangi bir sebepten paketinize devam etmek istemezseniz iptal sürecimiz şu şekilde;örneğin 30 günlük paket aldıysanız ve 30 günü doldurmadan paket iptali isterseniz 20 gün ve üzeri kullanımdan sonra paketinizi durdurmak istediyseniz 20 günlük paket fiyatının günlük ücretini baz alırız. 5 gün 19 gün arasında paketinizi durdurmak isterseniz 5 günlük paket fiyatının günlük ücretini baz alıp,aldığınız gün sayısı ile çarpıyoruz.Kalan tutardan yüzde 25 sabit gider kesintisi yapıp para iadenizi yapıyoruz.
Web sitemizden veya Simple FoodApp’den hesabım bölümüne girerek yemek istemediğiniz günleri dondurabilirsiniz. Dondurduğunuz günler paketinizin sonuna otomatik olarak eklenir. Burada dikkat etmeniz gereken örneğin Perşembe gününü dondurmak isterseniz Salı günü gecesi saat 23:59’a kadar bu işlemi gerçekleştirebilirsiniz. Arada bir günlük boşluk var çünkü o bir günü menülerinizin hazırlık ve planlamasına ayırıyoruz.
Sistemimizdeki menüleri tüm ihtiyaçları karşılamak için detaylı bir şekilde planladık. Yine de daha farklı bir menüye ihtiyaç duyuyorsanız info@simplefood.com.tr ye menünüzü gönderirseniz inceleyip size dönüş yaparız
